.
Меню пользователя
Архив новостей
» » Йога для лица. Самые лучшие упражнения

Йога для лица. Самые лучшие упражнения


Избавиться от мелких и крупных мимических морщин, а также поддержать мышцы лица в хорошем тонусе поможет специально разработанная йога для лица, которая гармонично сочетает в себе элементы классической йоги с традиционными тренировками мышц шеи и лица.

 

Так же в этой статье вы найдете видео уроки посвященные йоге для лица.

 

Наиболее известными основателями такой необычной гимнастики являются успешные люди в своем роде - Эннлаиз Хэген, Мари-Вероника Надье, известна также йога для лица Елены Родичевой. Мы же предлагаем вам ближе познакомиться с методикой Эннлайз Хэнген и испытать это чудодейственное средство на себе.

 

Йога для лица

 

Итак, приступим, прежде чем начать выполнять определенные упражнения, вам следует провести несколько подготовительных процедур:

 

Во-первых, необходимо снять с  кожи всю декоративную косметику, умыться и нанести на кожу подходящий вам крем.

 

Во-вторых, следует обязательно хорошо вымыть руки, они должны быть идеально чистыми.

 

В-третьих, освободитесь от всех хлопот и мыслей, и настройтесь на работу, в этом вам  может помочь позитивное мышление.

 

Также следует запомнить, несколько правил.

 

1. Заниматься подобной гимнастикой следует не менее двух раз в неделю, а лучше чаще.

 

2. Тренировку необходимо проводить перед зеркалом, чтобы контролировать надлежащие выполнение всех упражнений, и, кроме этого, зрелище не хуже, чем позитивные картинки поднимет настроение.

 

3. Выполнять лицевую гимнастику  лучше сидя, при этом необходимо все время держать осанку, спина всегда должна быть идеально прямой.

 

4. Выполняя упражнение на какую-то определенную мышцу лица, следите затем, чтобы все остальные в это время были полностью расслаблены.

 

5. Обязательно чередуйте расслабляющие и напрягающие упражнения, потому что находящиеся мышцы в постоянном напряжении просто перестают работать и, соответственно, ожидаемый  результат не будет достигнут.

 

6. В первую очередь следует нагружать те места, где у вас наблюдаются наиболее проблемные зоны, постепенно увеличивая количество подходов.

 

7. Если после занятий у вас на коже появились красные пятна или все личико покраснело, не пугайтесь и не расстраивайтесь, эта краснота скоро пройдет, а все эти явления означают, что циркуляция крови во время йоги была увеличена.

 

Ну а теперь сами упражнения.

 

Разглаживаем морщины вокруг глаз.

 

1. Постарайтесь раскрыть глаза как можно шире, делая удивленное лицо и задержитесь в таком положении подольше, затем расслабьтесь и снова повторите тоже самое несколько раз подряд.

 

2. Попытайтесь подмигнуть глазом,  задействовав только нижнее веко, но прежде поместите палец, лучше указательный в том месте, где заканчивается бровь  и начинается височная зона, удерживая, таким образом круговую мышцу и растяните её чуть-чуть вверх, а потом в сторону. Повторите подобную процедуру по двадцать раз для каждого глаза.

 

Йога для лица

 

Для всего лица.

 

1. Зажмурьте глазки,  максимально напрягая все мышцы шеи, лица и задержите мимику в таком положении на пять-семь секунд, после этого должно последовать расслабление, которое следует дополнить полностью высунутым языком и вытаращенными глазами. Повторите такое задание пять раз.

 

Для щек.

 

1. Наберите в рот воздух, как будто воду, и перекатывайте его с одной щеки в другую . Повторите упражнение около двадцати раз.

 

2. Разместите указательные пальцы рук на расстоянии одного сантиметра от крыльев носа с обеих сторон и растяните мышцы. После этого поднимайте верхнюю губу, так, чтобы пальцы сдвинулись вверх, при этом, не переставая улыбаться и не напрягая все остальные мышцы. Повторите два подхода по двадцать раз каждый.

 

3. Улыбнитесь как можно шире и максимально откройте глаза, после этого уголочки губ натяните по направлению к ушам, оставайтесь в  таком положении, досчитав до двадцати, а  затем расслабьтесь.  Повторите все это несколько раз.

 

Йога для лица

 

Также вам  поможет узнать, какие еще предлагает упражнения йога для лица видео, которое вы легко найдете в ресурсах интернета.

 

И так представляем вашему вниманию обучающие видео уроки по йоге.

 

Видео йога для лица Елены Родичевой

Занятие 1

 

Занятие 2

 

Занятие 3

 

Занятие 4

 

Занятие 5

 

Занятие 6

 

Занятие 7

 

Занятие 8

 

Занятие 9

 

Занятие 10

 

Занятие 11

 

Занятие 12



Чтобы мы узнали понравилась тебе статья или нет — пожалуйста, нажми кнопку социальных сетей или напиши ниже свой комментарий. Спасибо!



Еще полезности для тебя:
Просмотров: 20878, 23-09-2014, 19:50   Комментарии (3)

Раздел: Йога

Благодарю!

Nadezhda Nadezhda 24 ноября 2014 22:30

подобные упражнения делаю. Результат на лицо

Валентина Валентина 5 декабря 2014 12:15
A simple and ineetliglnt point, well made. Thanks!
Ryan Ryan 17 марта 2015 13:55
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Случайный позитивчик
Рекомендуем хостинг
Следите за нами
Персональное обучение
Наш опрос