Кто не мечтает об идеальной теле, свежем лице и позитивном настроении -- залоге успеха и хорошей зарплаты? Всё это слишком много для одного “хочу” --> отнюдь! Обратите ваше внимание на кундалини йогу. Больше информации об этом направлении йоги можно узнать по представленой ссылке, а также купить книги по кундалини йоге.
Такие бескрайние горизонты открывает человеку спорт. Как начать, если ты пока еще "чайник"? Сравним два модных направления --> йогу и фитнес, чтобы не ошибиться в выборе и точно найти себя в мире ЗОЖ..
Фитнес VS йога
Сначала немного терминологии. Фитнес -- это комплексный подход к укреплению и оздоровлению тела, включающий тренировки, диету и в целом здоровый образ жизни. Йога -- древнее учение о самопознании и самосовершенствовании путем духовных и физических практик. Если "закопаться" в сути, то там можно и пропасть, поэтому здесь мы оба направления назовем попроще. Скажем, это виды регулярных спортивных занятий. Рассмотрим их по очереди, а потом сравним.
Фитнес
Фитнес это общее название для таких направлений, как:
1) аэробика со всеми подвидами (классическая и танцевальная степ- и велоаэробика и др.)
2) аквааэробика
3) пилатес
4)калланетика
5) стретчинг
6) скандинавская ходьба
7) кроссфит
8) фитбол
9) бодифлекс
Уже само обилие видов говорит о том, что каждый из них служит некой узконаправленной цели Например скандинавская ходьба популярна у пожилых людей.
Перераспределение веса на палки помогает снизить нагрузку на собственный опорно-двигательный аппарат. Такие прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, сжигают жир и не требуют большого напряжения. Бодифлекс повышает эластичность кожи, в том числе кожи лица, аквааэробика наименее травмоопасна,поэтому показана для беременных.
Йога
Йога тоже включает в себя подвиды:
1) аштанга-виньяса йога
2) йога арьенгара
3) вини-йога
4) женская йога
5) кундалини-йога и многие другие.
Каждое направление связано с именем того или иного гуру. Отличие аштанга-виняса-йоги заключается в постепенном переходе из одной асаны в другую с помощью виняс (последовательности движений, сопровождаемых правильным дыханием), бандх (энергетических замков) и дришти (концентрации взгляда на определенных зонах тела). Появление такого стиля йоги объясняется практиками в прохладе Гималаев и Тибета. В противоположность жаркой Индии, где интенсивная динамика плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Йога Арьенгара изначально ориентирована на людей со слабым здоровьем. Акцент не на силовые асанаы, а на глубинную статичную отстройку положений тела. Для этого использовали ремни, валики, пропсы, кирпичи. В одном позе человек прибывает длительное время, а затем медленно перестраивается в другую..
В лечебных целях применяется также Вини-йога. Ее отличие -- индивидуальный подход к ученику, в зависимости от возраста, физических и умственных возможностей. Занятие может начинаться с исполнения мантр, медитации, изучения священных текстов. Здесь мы вплотную подошли к определению йога-терапии как способа лечения заболеваний с помощью инструментов йоги. Это и практика выполнения асан, и дыхательные техники, и концентрация на аудио- и визуальных объектах. Йогатерапия эффективна при болезнях позвоночника, суставов, сердца, мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата и других..
Что выбрать?
Разумеется, молодым и сильным открыто больше дорог в спорте, чем старшему поколению и тем, у кого проблемы со здоровьем.. Но как видно из вышесказанного подобрать спортивную секцию не только по душе, но и по способностям, может буквально каждый, было бы желание.
Хотите взбодриться в 70+ --> освойте скандинавскую ходьбу, болят суставы --> запишитесь на несложный курс йоги, а тем, кто лезет на стену от избытка сил --> вперед на кроссфит! .
Если за одним столом вдруг окажется человек практикующий йогу и активный приверженец фитнеса, им скорее всего будет о чем поговорить. Их объединяет главное --> сила духа, которую придают регулярные физтренировки.
Почему существует выбор и даже противоборство между йогой и фитнесом? Потому что мы тоже все разные -- кто-то любит попотеть в тренажерном зале, а кто-то желает прикоснуться к мистическим практикам и ощутить сопричастность поколениям древних.
Многие успешно сочетает то и другое по настроению. Главное, чтобы ваше приключение в спорте было захватывающим, тогда вы увидите мир по-новому и ощутите прилив энергии.
|
|
Раздел: Йога
