Меню пользователя
Следите за нами
» » Йога или фитнес? Выбираем способ стать совершенными

Йога или фитнес? Выбираем способ стать совершенными



Кто не мечтает об идеальной теле, свежем лице и позитивном настроении -- залоге успеха и хорошей зарплаты? Всё это слишком много для одного “хочу”  --> отнюдь! Обратите ваше внимание на кундалини йогу. Больше информации об этом направлении йоги можно узнать по представленой ссылке, а также купить книги по кундалини йоге.

 

Такие бескрайние горизонты открывает человеку спорт. Как начать, если ты пока еще "чайник"? Сравним два модных направления  --> йогу и фитнес, чтобы не ошибиться в выборе и точно найти себя в мире ЗОЖ..

 

Йога или фитнес? Выбираем способ стать совершенными


Фитнес VS йога

Сначала немного терминологии. Фитнес -- это комплексный подход к укреплению и оздоровлению тела, включающий тренировки, диету и в целом здоровый образ жизни. Йога -- древнее учение о самопознании и самосовершенствовании путем духовных и физических практик. Если "закопаться" в сути, то там можно и пропасть, поэтому здесь мы оба направления назовем попроще. Скажем, это виды регулярных спортивных занятий. Рассмотрим их по очереди, а потом сравним.


Фитнес

Фитнес это общее название для таких направлений, как:


1) аэробика со всеми подвидами (классическая и танцевальная степ- и велоаэробика и др.)

2) аквааэробика
3) пилатес
4)калланетика
5) стретчинг
6) скандинавская ходьба
7) кроссфит
8) фитбол
9) бодифлекс


Уже само обилие видов говорит о том, что каждый из них служит некой узконаправленной цели Например скандинавская ходьба популярна у пожилых людей.

 

Перераспределение веса на палки помогает снизить нагрузку на собственный опорно-двигательный аппарат. Такие прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, сжигают жир и не требуют большого напряжения. Бодифлекс повышает эластичность кожи, в том числе кожи лица, аквааэробика наименее травмоопасна,поэтому показана для беременных.

 

Йога

Йога тоже включает в себя подвиды:


1) аштанга-виньяса йога
2) йога арьенгара
3) вини-йога
4) женская йога
5) кундалини-йога и многие другие.


Каждое направление связано с именем того или иного гуру. Отличие аштанга-виняса-йоги заключается в постепенном переходе из одной асаны в другую с помощью виняс (последовательности движений, сопровождаемых правильным дыханием), бандх (энергетических замков) и дришти (концентрации взгляда на определенных зонах тела). Появление такого стиля йоги объясняется практиками в прохладе Гималаев и Тибета. В противоположность жаркой Индии, где интенсивная динамика плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.

 

Йога Арьенгара изначально ориентирована на людей со слабым здоровьем. Акцент не на силовые асанаы, а на глубинную статичную отстройку положений тела. Для этого использовали ремни, валики, пропсы, кирпичи. В одном позе человек прибывает длительное время, а затем медленно перестраивается в другую..

 

В лечебных целях применяется также Вини-йога. Ее отличие -- индивидуальный подход к ученику, в зависимости от возраста, физических и умственных возможностей. Занятие может начинаться с исполнения мантр, медитации, изучения священных текстов. Здесь мы вплотную подошли к определению йога-терапии как способа лечения заболеваний с помощью инструментов йоги. Это и практика выполнения асан, и дыхательные техники, и концентрация на аудио- и визуальных объектах. Йогатерапия эффективна при болезнях позвоночника, суставов, сердца, мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата и других..

 

Что выбрать?


Разумеется, молодым и сильным открыто больше дорог в спорте, чем старшему поколению и тем, у кого проблемы со здоровьем.. Но как видно из вышесказанного подобрать спортивную секцию не только по душе, но и по способностям, может буквально каждый, было бы желание.

 

Хотите взбодриться в 70+ --> освойте скандинавскую ходьбу, болят суставы --> запишитесь на несложный курс йоги, а тем, кто лезет на стену от избытка сил  --> вперед на кроссфит! .

 

Если за одним столом вдруг окажется человек практикующий йогу и активный приверженец фитнеса, им скорее всего будет о чем поговорить. Их объединяет главное  --> сила духа, которую придают регулярные физтренировки.

 

Почему существует выбор и даже противоборство между йогой и фитнесом? Потому что мы тоже все разные -- кто-то любит попотеть в тренажерном зале, а кто-то желает прикоснуться к мистическим практикам и ощутить сопричастность поколениям древних.

 

Многие успешно сочетает то и другое по настроению. Главное, чтобы ваше приключение в спорте было захватывающим, тогда вы увидите мир по-новому и ощутите прилив энергии.



Еще полезности для вас:



Чтобы мы узнали понравилась тебе статья или нет — пожалуйста, нажми кнопку социальных сетей или напиши ниже свой комментарий. Спасибо!


Просмотров: 152, 13-08-2020, 13:23   Комментарии (0)

Раздел: Йога

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Случайный позитивчик
Рекомендуем хостинг
Популярные статьи