Детская йога: видео и упражнения

Даже самый нежный возраст детский, йога принимает и приглашает к познанию возможностей своего тела. Любой ребенок старше трех лет может начинать заниматься этим своеобразным видом гимнастики, способствующему нормальному психическому и физическому развитию детского организма.

Главная задача, которую ставит перед собой  детская йога – это укрепление здоровья и развитие у детей правильного, внимательного отношения к своему телу. Также здесь развивается выносливость, трудолюбие, гибкость, сила, координация, также как и при йоге лица, хорошо укрепляются все мышцы тела, в дальнейшем они становятся эластичными и помогают развить хорошую подвижность суставов.

Кроме всего прочего, детская йога занятия помогают укрепить все внутренние органы, в следствии чего, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, вырабатывается иммунитет, значительно увеличивается сопротивляемость  инфекционным заболеваниям и  формируется идеальная осанка.

Также обучение детской йоге поможет малышам, страдающим лишним весом, быстро и легко сбросить несколько килограмм и привести свою форму в норму. Все подобные занятия с детками обычно проходят в игровой форме, иногда инструкторы превращают это в целое сказочное действо. Ребятишки копируют в упражнениях  повадки разных животных, особенно им нравится упражнение (асана) лягушки.

Обычно подобная детская программа занятий йогой в детском саду  или дома включает следующие аспекты:

- ознакомление и познание возможностей своего тела;

- формирование идеальной правильной осанки;

- развитие гибкости и мышечной силы;

- развитие пластики движений и координации;

- воспитание правильного отношения к собственному здоровью;

- тренинги на приобретение и приумножение навыков внимания, наблюдательности, активности,  выносливости, общения, фантазии.

Давайте же поближе познакомимся с этой методикой и узнаем, какие предлагает детская йога курсы упражнений для самых маленьких.

Детская йога: упражнения

Начинать заниматься  с малышом следует обязательно в игре без каких-либо принуждений, просто выделите в течение дня свободных пятнадцать-двадцать минут, лучше чтобы это было время перед завтраком или после обеденного сна перед ужином, и предложите вашему чаду поразвлечься.

Выполнять все асаны лучше босиком на мягком коврике, можно включить спокойную музыку, которая поможет настроиться на позитив и позитивное мышление. Обязательно выполняйте все упражнения вместе с вашим ребенком, это принесет вам не меньше пользы нежели ему. Сегодня достаточно часто проводится  детская йога онлайн  с детскими специалистами, однако согласитесь, что ребенку будет куда интересней провести время с вами, нежели с монитором компьютера.

Итак, начнем. Предложите представить малышу, что вы с ним маленькие медвежата и постройте на этой теме все занятие.

1. Маленькие мишки просыпаются от зимней спячки, они садятся на корточки или в упрощенную позу лотоса и хорошенько потягиваются в разные стороны, слегка наклоняются, можно для правдоподобности даже позевать.

2. Мишка нашел яблочко  и решил покатать его по тарелочке. Предложите вашему чаду представить, что его голова это яблочко или любой другой круглый фрукт – мандарин, апельсин и т.д., и это яблочко нужно покатать по вымышленной тарелочке, лучше с закрытыми глазками.

3. Медвежата  собираются на прогулку, но прежде им нужно размять после зимней спячки свои передние и задние лапки. Они вытягивают их вперед, шевелят пальчиками, сжимают и разжимают их, вращают кулачками. Также вытягивают вперед, сидя на полу, ножки, трясут их, шевелят пальчиками и вращают ступнями.

4. Маленькие мишутки выбираются из берлоги и идут гулять по весеннему лесу, сначала на внутренней стопе ног, а затем на внешней.

5. Тут зверюшки замечают вокруг себя много красивых деревьев и хотят стать похожими на них. Для этого они становятся на одну ножку, а второй упираются ступней о первую где-то в районе колена, над головой поднимают вверх ручки и соединяют ладошки между собой.

Данная асана действительно носит название «поза дерева». Поначалу детям достаточно сложно устоять на месте не качаясь, превратите и этот недостаток в игру, скажите что дует сильный ветер, но деревце сильное и крепкое, поэтому сможет ему противостоять. Со временем данное упражнение разовьет у ребенка координацию, он станет более сконцентрированным, выносливым и все начнет получаться.

Детская йога: фото

«Поза дерева»

6. Дальше, гуляя по лесу мишки замечают маленькие росточки, которые постепенно вытягиваются из семечки вверх стебельком к солнышку. Малыши тоже пробуют так расти, садятся на корточки и потихоньку вытягиваются вверх.

7. Медвежата решили построить на полянке заборчик, для этого они выполняют асану «Поза треугольнка». Расставляют широко ножки, затем опускают правую ручку вниз к правой ножке, а левой как можно выше тянут к небу. Затем положение меняют в противоположную сторону. Похожее упражнение, делают, вытягивая вниз ручку к противоположной ножке, оно улучшает работу внутренних органов и благоприятно влияет на позвоночник.

8. Вдруг откуда-то прилетела бабочка, порхая своими красивыми крылышками, мишкам захотелось попробовать также. Они сели на пол, соединили обе стопы, зафиксировали их ручками и стали поднимать и опускать развернутые колени. («Поза бабочки»). После этого бабочка садится на цветок и начинает качаться, переваливаясь с одного колена на другое.  Но тут цветочек неожиданно раскрывается, ручки берутся за пальчики ног и ножки разводятся в разные стороны. Все эти упражнения хорошо способствуют раскрытию тазобедренных суставов.

9. Бабочка улетела, а на полянке осталось много сладенькой вкусненькой малинки, чтобы ее собрать потребуется корзинка, мишки знают как её сделать, ложатся на пол на живот захватывают каждую ножку ручкой за лодыжки и поднимаются вверх. («Поза корзинка»). Данная поза благоприятно влияет на развитие позвоночника и гибкости.

10. Мишки наелись и решили покачаться на земле, для этого они легли на спинку, обняли ручками коленки ножек и стали себя раскатывать взад-вперед.

После своих приключений, уставшие и сытые зверюшки легли на полянке и решили отдохнуть, они лежали тихо-тихо с закрытыми глазками, слушали, как поют птички, дует ветерок, шелестят листочки.

Если какие-то из вышеописанных упражнений для вас не очень понятны, разобраться поможет как проводится детская йога, видео которое вы также легко, как и позитивное видео, отыщете в ресурсах мировой паутины.